Ja okej, nu har jag sugit på karamellen tillräckligt länge för att säga hur sjukgymnastikträffen gick förutom att jag fick cykla(yey!).
Jag har fortfarande nervsmärtor kvar i mitt högra ben, det kommer ta tid detta, hon vill att jag träffar en läkare om fortsatt behandling men även att jag får komma till smärtkliniken för att behandla smärtan eftersom det verkar som att den är kronisk. Det kan ta flera år för mig att få tillbaka känseln i foten. Jag har fortfarande ischias och det kommer ta tid( ja jag vet, jag har redan sagt det men hon tjatade om tiden hela tiden).
Hon sa även en del saker som jag inte kommer att ta upp här på bloggen för det måste få sjunka in lite. Jag måste få landa. Det känns surt och jag vill inte.
Fast ibland måste man göra saker som man inte vill. Även om man är envis som få. Jaja, det får vi ta en annan dag.
Jag fick även ett träningsprogram med sex övningar som jag ska köra 3 dagar i veckan. Jag ska cykla 5 minuter målet är att kunna cykla i 20 minuter. Men det kommer ta tid.
Efter det ska jag lägga mig på en matta och dra i en grej fram och tillbaka över huvudet med några kilos vikt på.
Efter det ska jag lägga mig på mage på en ställning ta varsin kg vik och föra händerna bakåt upp till sidan.
Jag ska även göra kissande hunden( du vet den där man fick göra på gympan i skolan.
Efter det ska jag ta tag i en stång som sitter i en maskin och dra neråt med armarna raka och alltid tänka på att hålla magen spänd.
Till sist ska jag göra en slags situp! Jag ska ha en bänk med lutning uppåt och under knäna ska jag ha en fyrkantig mjuk kloss och göra små situps med som crunches.
Det mesta ska jag kunna göra hemma förutom vissa övningar. Men åker jag på semester och dylikt ska jag kunna använda mig av min egen kropp och av vikter för att kunna göra samma och istället för att motionscykla kan jag gå lite längre eller trampa runt i vatten. Jag ska alltså kunna ta med mig mitt träningsprogram vart jag än åker. Toppen va!
Jag ska få komma tillbaka i juli till en annan sjukgymnast på ortopeden, jag ska även få ett återbesök hos en läkare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar