Yoga

Dagen innan jag blev utskriven från Ortopedens akut avdelning på NUS så kom sjukgymnasten Anna in. Hon och jag pratade om framtiden och min träning.

Hon sa att hon såg på mina röntgenplåtar att jag hade tränat för jag hade mycket mera muskelmassa i magen än förra gången. Jag ska visa på korten senare. Jag orkar inte ta fram kameran just nu och fota av mina röntgenplåtar.  Det känns bra att få bevis på det man har gjort.
Men att det var beklagligt att hon inte visste att de hade opererat fel diskbråck och det är därför jag inte är bättre än nu. Men hon såg att jag hade gjort allt rätt i träningsväg och att träna vattengympa skulle inte göra så ont så man vart sängliggande i 5 dagar efter vattengympan.

Det var ju skönt att höra att jag har varit duktig och gjort allt rätt och att smärtan inte ska vara så här efter träningen. Hon tyckte att jag kunde börja med vattengympa en månad efter operationen. Precis som förra gången. Det är bara det att vattengympan i Vindeln slutar i slutet av April och första veckan i maj. Så den träningsformen är körd för mig.
Vi började prata om alternativ. För jag måste börja träna upp mitt mag och rygg stöd för att bli så bra jag kan bli. Eftersom vattengympan tar slut sista veckan i April.

Hon sa att basyoga är en bra träningsform att göra tre till fyra dagar i veckan.Men att hon vill att jag ska göra sjukgymnastik rehabilitering i tre månader innan jag börjar med Yoga.  Sjukgymnasten sa att hon vill att jag köper hem en Yoga Dvd som jag kan ta med mig överallt. För att jag kommer behöva fortsätta med det resten av mitt liv. Och att hon vill att jag ska gå till ett Yoga proffs och lära mig övningarna innan jag börjar själv.

Det viktiga om man vill Yoga eller träna över huvud taget med en skadad rygg eller ryggsjukdom är att alltid göra alla övningar med spännd mage och rygg sa sjukgymnasten. Du drar in magen mot naveln och spänner rygg och mage innåt. Så att ryggen får stöd. Går du för långt i övningarna så du tappar magstödet då ska du gå tillbaka och inte göra övningarna lika långt. Utan du ska alltid ha magstöd i allt du gör.

Det tycker jag är ett bra råd även om man inte är ryggsjuk eller ryggskadad. Att alltid dra in magen och spänna ryggen så att man ger sin rygg stöd och tränar magen samtidigt. 

Sen gav hon förslaget att jag ska styrketräna i framtiden om sex till nio månader kunde jag böjra med det.
Sjukgymnasten tyckte att jag skulle låta bli att cykla och aerobics och sådana träningsformer med mycket dans och stötar. Det blir en del restriktioner i mitt framtida liv.

Men en så länge ska jag koncentrera mig på min sjukgymnastik.
Som jag ska göra om en stund när jag inte har lika ont.