Jag har fått träningsvärk i magen av mitt nya sjukgymnastikprogram. Det är samma program som förut och går att hitta under fliken rehabilitering. Bara att man utför allting fruktansvärt långsamt och i fler set och längre. Jag ska "dutta" med tån i pilatesmattan 10 gånger i 3 set istället för att bara lyfta hälen upp samtidigt som jag spänner magen. Detta ger en(mig) träningsvärk. Jag ska även försöka ta ut övningarna lite mera men aldrig så långt så jag tappar magspännet. Utan när jag kommer längre ut ska jag spänna magen ännumera. Det är jobbigt. Men samtidigt är det roligare att bli starkare.
Min sjukgymnast Lisa har satt som mål att när vi är färdiga kommer jag förhoppningsvis ha så bra och starka magmuskler så att jag alltid kommer ha mitt "magspänne" påkopplat i alla rörelser att det har blivit en reflex istället för en tankeverksamhet. Vi har även satt upp ett mål att jag ska i framtiden få ett träningsprogram som gör att jag kan träna liggande på mage och även stärka upp mina ryggmuskler mera.
Jag ska dessutom få pröva något som heter TENS, det har med el-spänning att göra. Man sätter plattor på ryggen och sätter på en knapp som föröver svag ström in i musklerna och gör att stela muskler muskelknutor och värk kan försvinna. Detta ser jag hemskt mycket fram emot att få pröva. Jag vill verkligen ha något som gör att mina muskler kan slappna av. Jag har börjat få kramp i ryggen. Det börjar som en bubblande pockande känsla på ena sidan ryggraden för att sedan dra ihop sig till en spasm som går över hela ryggraden upp i nacken och ner i bäckenet. Lisa sa även att den brännande känslan som jag upplever i rygg, höfter och rumpa kan ha med att mina muskler har förtvinat för att mina nerver under så lång tid inte har varit i kontakt med dem och det är därför det bränner för att mina muskler är förtvinade.
Så det är ju bara att träna mera.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar