 |
| Den här övningen är jätteviktig för att inte orsaka ärrvävnad på nerven efter ett diskbråck |
 |
| Den här gör man för att magen ska bli en korsett och stabilisera ryggraden |
 |
| Denna gör man för att träna benen som ofta har blivit svage efter diskbråck |
 |
| Denna gör man för träna lårmusklerna för de tar ofta stryk. Kom ihåg att "koppla på" spänna magen |
 |
| Denna gör man för att träna vaderna och irritera ischias nerverna lite grann |
Detta är mitt träningsprogram som jag gör varje dag för att bli friskare. Jag fick det dagen efter min diskbråcksoperation på Avdelningen för Ortopedi på NUS.
Det gör jag och tänker oj vad fit jag kommer bli. Shit livet kommer bli så mycket bättre och jag kommer bli starkare och snyggare och min rygg kommer bli friskare.
Jag tror på det här med affirmationer. Att om man intalar sig något tillräckligt många gånger så blir det sant.
Så när jag gör mina magknip, som inte är framkallade av för mycket cheesecrunchers, så brukar jag tänka på att jag håller på att bli frisk, stark, klarar allt och så vidare.
Jag tror på det positiva budskapet.
Ååh gud vad du är snäll.. Jag vill byta header och bakgrund. Kan du photoshop?? Jag har försökt flera gånger men har gett upp!!
SvaraRaderaKraaam
Jag kan fixa headern. Bakgrunden är värre. Men headern absolut
SvaraRaderaBra sida med förklaringar och bra bilder.
SvaraRaderaJag har haft mitt diskbråck i 5 månader.
Mycket gitter i höften och nere på benet har jag svullnat häftigt.
Har bara varit sjuk i 3 dagar, men varje dag är en plåga.
Och nu har det tagit min nattsömn med värk....
Vill i största möjliga mån undvika kniven/ operation.
Det är en hel del som blivit misslyckade....
Försöker träna och gå så mycket jag bara kan, men att gå rakt är problemet....
Man känner bara sig så frustrerad när man inte kan fungera som vanligt....tusen tack för din upplysande sida som gett mig mycket svar på mitt 5 månaders diskbråck....
SvaraRaderaina