Och hon sa

Vad sa sjukgymnasten?

Jag var hos sjukgymnasten igår. Jag har aldrig varit hos en sjukgymnast förut och trodde att det skulle ta en timme men icket. Det tog 1.5 timme.Och nu har jag fått ett träningsprogram på 5 minuter som jag ska göra varje dag. 5 minuter MAX. Låter som en bra och enkel början. Hon sa att det handlar om minuter nu inte timmar. MINUTER!

Det är allt min rygg klarar av. Absolut inga promenader de är förbjudna.

Åtminstone nu tills hon säger att det är okej.

Hon sa att mitt diskbråck är ett lurigt ett. Det är ju tur det eller otur. Det sitter i alla fall på ett bra ställe.

De sitter så att jag får ont ifall jag svankar eller lutar ryggen bakåt. Jag ska sitta som en hösäck. Det sitter så att jag har som störst smärta när jag står och går. Men sitta går bra.

Jag ska tänka cheesedoodle när jag sitter eller ligger.Även fast hon inte använde uttrycket cheesdoodles. Men du fattar.

Jag ska även äta ipren 3 gånger om dagen för att "lura nerven" att läka sig själv. Nerver gillar inte att ha ont och känna tryck. Då drar de ihop sig och det är därför jag inte kan ha benet rakt eller stå/gå för mycket  utan att få skitaont.

Jag ska tillbaka till min sjukgymnast nästa torsdag innan jag ska till Växjö för  uppdatering och utvärdering och allt vad det nu var.

 Mitt träningsprogram.

1. Ligg i en mjuk säng med en kudde under rumpan och en pall under knät för att "ligga som du sitter"
kläm in fingrarna i fettet vid höfterna( mina egna ord här) och känn tills du spänner magen. Spänn, prata gärna under tiden du spänner, slappna av. Gör många repetitioner. Men MAX 3-5 min. för att inte reta nerven för mycket.
2. Cykla med ryggen lätt framåtlutad i MAX 5 minuter.
Thats it.

Det är mitt träningsprogram för att bli bättre i ryggen.