Äta långsamt när man stressar

Idag är jag hungrig till lunch och känner att jag måste behärska mig för att inte äta för fort. Det var en konstigt att känna oj jag är hungrig( åt två timmar innan) och oj vad fort jag äter. Så jag la mig en stund och vilade. För att kunna släppa beteendet med att äta superfort.
Jag äter inte så fort som vissa andra människor. Men ibland blir jag stressad när jag äter.
Jag måste lära mig att äta långsamt. Det har fungerat alla andra dagar Men i dag var jag hungrig och det var gott och jag hamnade i min gamla hetsätarsätt. Men som sagt, jag kom på mig själv och bröt mitt beteende. Konstigt det där med hungern. Jag har börjat dricka mer vatten och sockerfri saft. Jag har som mål med 5 dl om dagen. Hitills har jag inte fått i mig det.
Men nu börjar min törst komma tillbaka och det är lättare att svälja för mig och alltså får jag i mig mer vätska.