Att hitta mittlinjen

Jaha vad hände då hos sjukgymnasten. Först överöste jag henne med mina frågor.
Vad gör jag för att mjuka upp kroppen? Varje morgon "stretcha" nackmusklerna, göra runda mjuka rörelser med axlarna. Lyft armarna rakt framåt och dra ihop dem så att skulderbladen dras i hop. Hitta mittenlinjen( förklaring kommer senare) Gör "8an" med benen. Dra upp knäna mot magen när jag ligger på rygg och gunga från sida till sida. Lyfta upp båda armarna i luften som ett V och bredda bröstkorgen sittande

Så här


Varför kan inte mina muskler slappna av och jag får kramp när jag ska sova. Alltså en pumpande kramp i de långa ryggmusklerna? För att du( jag) har felställningar i fötterna, knäna, höfterna svanken och bröstryggen. Jag ser lite ut som the turning torso i Malmö. Jag har min tyngdpunkt på högerben, det som är mitt sämsta ben och jag har problem med. Vet inte varför men så är det bara. Jag översträcker knäna, jag vrider höften åt höger så höftkulan är mer fram än på sidan. Jag svankar mycket i ländryggen och vrider bröstryggen åt vänster. Det är därför jag krampar när jag försöker slappna av i muskulaturen för jag är i ytterlägen.

Varför har jag ont i foten? ( jag får ibland så ont på insidan av höger fot som i en triangel från fotknölen ner till fotvalvet och upp igen. Jättejobbigt) För att jag felställer min rygg och felbelastar mina hälar genom att luta mig för mycket på höger ben och på höger häl.

Varför vill jag göra så här när jag går på promenad och måste stanna?( sätta stavarna i mitten av brösten böja fram nacken och sjunka ihop med bröstryggen och luta min tyngd framåt) för att du( jag) felbelastar och jag ska tänka att jag säckar med rumpan och krumar ut med svanken istället för att svanka. Ska tänka anka när jag går.

Hur kommer det här sig och så fortsatte det. Hela sjukgymnast tillfället.

Att hitta mittlinjen gör man genom att stå med fötterna i höftbredd, blunda och gunga från sida till sida. Gungningarna ska bli mindre och mindre och tillslut ska man kunna  stå still. Man ska inte översträcka knäna utan ha dem lätt böjda. Höften ska vara framskjuten och rumpan spänd men nedsläppt mot marken.
Sedan ska man börja rotera höften lätt åt höger och sedan åt vänster för att hitta mittenlinjen rakt framåt där med.
Efter det ska man luta fram bäckenet igen så rumpan faller mot golvet och ländryggen krumar ut istället för svankar in. Efter det ska man rotera bröstkorgen lätt åt höger och vänster lätt och göra så mindre och mindre till att man hittar en mittenlinje där.
Man ska alltså inte se ut som turning torso i Malmö. De flesta snedbelastar på detta sätt så det är egentligen bra att alla tränar att hitta den absoluta balansen. Det innebär inte att man står helt rak. Utan ofta står man rakt med en lätt framåtböjning på kroppen på grund av att man böjer knäna lätt.